Ki sa ki lwil fenugrèk?

Fenugrèk se yon zèb anyèl ki fè pati fanmi pwa (Fabaceae). Li konnen tou kòm zèb grèk (Trigonella foenum-graecum) ak pye zwazo.

Zèb la gen fèy vèt klè ak ti flè blan. Li lajman kiltive nan nò Afrik, Ewòp, Lwès ak Sid Azi, Amerik di Nò, Ajantin ak Ostrali.

Grenn plant lan yo konsome pou pwopriyete terapetik yo. Yo itilize yo pou kontni enpresyonan asid amine esansyèl yo, ki gen ladan lesin ak lizin.

Benefis

Benefis lwil esansyèl fenugrèk yo soti nan efè anti-enflamatwa, antioksidan ak estimilan zèb la. Men yon dekonpozisyon benefis lwil fenugrèk ki te etidye ak pwouve:

1. Ede dijesyon

Lwil fenugrèk gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede amelyore dijesyon. Se poutèt sa yo souvan enkòpore fenugrèk nan plan dyetetik pou tretman kolit ilsèratif.

Etid yo tourapòke fenugrèk ede sipòte yon bon balans mikwòb epi li ka travay pou amelyore sante trip yo.

2. Amelyore andirans fizik ak libido

Rechèch pibliye nan Jounal Sosyete Entènasyonal Nitrisyon Espòtif lasijereke ekstrè fenugrèk gen yon enpak siyifikatif sou fòs anwo ak anba kò a ak konpozisyon kò a nan mitan gason ki antrene rezistans konpare ak yon plasebo.

Yo montre tou ke fenugrèk laogmante eksitasyon seksyèlak nivo testostewòn nan mitan gason yo. Rechèch konkli ke li gen yon efè pozitif sou libido, enèji ak andirans gason yo.

3. Ka amelyore dyabèt

Gen kèk prèv ki montre ke itilizasyon lwil fenugrèk entènman ka ede amelyore sentòm dyabèt yo. Yon etid sou bèt pibliye nan Lipids in Health and Diseasejwennke yon fòmilasyon lwil esansyèl fenugrèk ak omega-3 te kapab amelyore tolerans lanmidon ak glikoz nan rat dyabetik.

Konbinezon an te diminye tou yon fason siyifikatif to glikoz, trigliserid, kolestewòl total ak kolestewòl LDL, pandan l ap ogmante kolestewòl HDL, sa ki te ede rat dyabetik yo kenbe omeyostazi lipid nan san an.

4. Amelyore Pwovizyon Lèt Tete

Fenugrèk se galaktagòg èrbal ki pi itilize pou amelyore pwodiksyon lèt tete yon fanm. Etid yoendikeke zèb la kapab estimile tete a pou bay yon kantite lèt ki pi plis, oubyen li ka estimile pwodiksyon swe, sa ki ogmante pwodiksyon lèt.

Li enpòtan pou ajoute ke etid yo note efè segondè potansyèl yo nan itilizasyon fenugrèk pou pwodiksyon lèt tete, tankou swe twòp, dyare ak vin pi mal sentòm opresyon yo.

5. Li konbat akne epi li amelyore sante po a

Lwil fenugrèk fonksyone kòm yon antioksidan, kidonk li ede konbat akne epi li menm itilize sou po a pou ede geri blesi. Lwil la genyen tou konpoze anti-enflamatwa pwisan ki ka kalme po a epi soulaje bouton oswa iritasyon po.

Efè anti-enflamatwa lwil fenugrèk la ede amelyore kondisyon po ak enfeksyon, tankou ekzema, blesi ak pelikul. Rechèch menm montre ke aplikasyon lokal laka ede diminye anflamasyonak enflamasyon ekstèn.