Ki sa ki se lwil Fenugreek?

Fenugreek se yon zèb anyèl ki fè pati fanmi pwa (Fabaceae). Li rele tou zèb grèk (Trigonella foenum-graecum) ak pye zwazo.

Zèb la gen fèy vèt limyè ak ti flè blan. Li lajman kiltive nan nò Afrik, Ewòp, Azi Lwès ak Sid, Amerik di Nò, Ajantin, ak Ostrali.

Grenn ki soti nan plant la konsome pou pwopriyete terapetik yo. Yo itilize yo pou kontni enpresyonan esansyèl asid amine yo, ki gen leucine ak lizin.

Benefis

Benefis ki genyen nan lwil esansyèl fenugreek soti nan efè anti-enflamatwa, antioksidan ak eksitan zèb la. Men yon dekonpozisyon nan benefis lwil oliv fenugreek etidye ak pwouve:

1. Èd dijesyon

Lwil Fenugreek gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede amelyore dijesyon. Se poutèt sa fenugreek souvan enkòpore nan plan dyetetik pou tretman kolit ilsè.

Etid tourapòke fenugreek ede sipòte balans mikwòb ki an sante epi li ka travay pou amelyore sante zantray.

2. Amelyore andirans fizik ak libido

Rechèch pibliye nan Journal of International Society of Sports Nutritionsijereke ekstrè fenugreek gen yon enpak siyifikatif sou tou de fòs anwo ak pi ba-kò ak konpozisyon kò nan mitan gason ki resevwa fòmasyon rezistans konpare ak yon plasebo.

Fenugreek te montre touogmante eksitasyon seksyèlak nivo testostewòn nan mitan gason. Rechèch konkli ke li gen yon efè pozitif sou libido gason, enèji ak andirans.

3. Ka Amelyore Dyabèt

Gen kèk prèv ke lè w sèvi ak lwil fenugreek anndan ka ede amelyore sentòm dyabèt. Yon etid sou bèt ki te pibliye nan Lipids in Health and Diseasejwennke yon fòmilasyon nan lwil esansyèl fenugreek ak omega-3 yo te kapab amelyore lanmidon ak tolerans glikoz nan rat dyabetik.

Konbinezon an te redwi tou siyifikativman glikoz, trigliserid, kolestewòl total ak kolestewòl LDL, pandan y ap ogmante kolestewòl HDL, ki te ede rat dyabetik yo kenbe omeyostazi lipid san.

4. Amelyore Pwovizyon pou Lèt Tete

Fenugreek se galaktagòg èrbal ki pi lajman itilize pou amelyore rezèv lèt tete fanm yo. Etidendikeke zèb la se kapab ankouraje tete a bay yon kantite lajan ogmante nan lèt, oswa li ka ankouraje pwodiksyon swe, ki ogmante rezèv lèt.

Li enpòtan pou ajoute ke etid yo note efè segondè potansyèl lè w sèvi ak fenugreek pou pwodiksyon lèt tete, ki gen ladan swe twòp, dyare ak vin pi grav nan sentòm opresyon yo.

5. Lite akne ak ankouraje sante po

Lwil Fenugreek travay kòm yon antioksidan, kidonk li ede konbat akne e li menm itilize sou po a pou sipòte geri blesi. Lwil oliv la tou gen konpoze anti-enflamatwa pwisan ki ka kalme po a ak soulaje erupsyon oswa iritasyon po.

Efè anti-enflamatwa lwil fenugreek ede tou amelyore kondisyon po ak enfeksyon, tankou ekzema, blesi ak pelikul. Rechèch menm montre ke aplike li lokalmanka ede diminye anfleak enflamasyon ekstèn.