Ki sa ki lwil fenugrèk?

Yo konsidere fenugrèk kòm youn nan pi ansyen plant medsinal yo konnen nan listwa limanite. Lwil fenugrèk soti nan grenn plant lan epi li itilize pou yon varyete pwoblèm sante, tankou pwoblèm dijestif, kondisyon enflamatwa ak libido ki ba.

Li byen koni pou kapasite li genyen pou amelyore pèfòmans nan fè egzèsis, pou ankouraje pwodiksyon lèt tete epi pou konbat akne. Avèk yon bon sant inik ki cho e ki gen gou bwa, difize fenugrèk lakay ou oubyen ajoute l nan te kapab yon bon adisyon nan kabinèt medikaman natirèl ou.

Ki sa ki lwil fenugrèk?

Fenugrèk se yon zèb anyèl ki fè pati fanmi pwa (Fabaceae). Li konnen tou kòm zèb grèk (Trigonella foenum-graecum) ak pye zwazo.

Zèb la gen fèy vèt klè ak ti flè blan. Li lajman kiltive nan nò Afrik, Ewòp, Lwès ak Sid Azi, Amerik di Nò, Ajantin ak Ostrali.

Grenn plant lan yo konsome pou pwopriyete terapetik yo. Yo itilize yo pou kontni enpresyonan asid amine esansyèl yo, ki gen ladan lesin ak lizin.

Benefis

Benefis lwil esansyèl fenugrèk yo soti nan efè anti-enflamatwa, antioksidan ak estimilan zèb la. Men yon dekonpozisyon benefis lwil fenugrèk ki te etidye ak pwouve:

1. Ede dijesyon

Lwil fenugrèk gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede amelyore dijesyon. Se poutèt sa yo souvan enkòpore fenugrèk nan plan dyetetik pou tretman kolit ilsèratif.

Etid yo rapòte tou ke fenugrèk ede sipòte yon balans mikwòb ki an sante epi li ka travay pou amelyore sante trip yo.

2. Amelyore andirans fizik ak libido

Yon rechèch ki pibliye nan Journal of the International Society of Sports Nutrition sijere ke ekstrè fenugrèk gen yon enpak siyifikatif sou fòs anwo ak anba kò a ak konpozisyon kò a nan mitan gason ki antrene ak rezistans konpare ak yon plasebo.

Yo montre tou ke fenugrèk ogmante eksitasyon seksyèl ak nivo testostewòn nan mitan gason yo. Rechèch konkli ke li gen yon efè pozitif sou libido, enèji ak andirans gason yo.

3. Ka amelyore dyabèt

Gen kèk prèv ki montre ke itilizasyon lwil fenugrèk entènman ka ede amelyore sentòm dyabèt yo. Yon etid sou bèt ki pibliye nan Lipids in Health and Disease te jwenn ke yon fòmilasyon lwil esansyèl fenugrèk ak omega-3 te kapab amelyore tolerans lanmidon ak glikoz nan rat dyabetik yo.

Konbinezon an te diminye tou yon fason siyifikatif to glikoz, trigliserid, kolestewòl total ak kolestewòl LDL, pandan l ap ogmante kolestewòl HDL, sa ki te ede rat dyabetik yo kenbe omeyostazi lipid nan san an.

4. Amelyore Pwovizyon Lèt Tete

Fenugrèk se galaktagòg èrbal ki pi itilize pou amelyore pwodiksyon lèt tete yon fanm. Etid yo montre ke zèb la kapab ankouraje tete a pou l bay yon kantite lèt ki ogmante, oubyen li ka ankouraje pwodiksyon swe, sa ki ogmante pwodiksyon lèt.

Li enpòtan pou ajoute ke etid yo note efè segondè potansyèl yo nan itilizasyon fenugrèk pou pwodiksyon lèt tete, tankou swe twòp, dyare ak vin pi mal sentòm opresyon yo.

5. Konbat akne epi ankouraje sante po a

Lwil fenugrèk fonksyone kòm yon antioksidan, kidonk li ede konbat akne epi li menm itilize sou po a pou ede geri blesi. Lwil la genyen tou konpoze anti-enflamatwa pwisan ki ka kalme po a epi soulaje bouton oswa iritasyon po.

Efè anti-enflamatwa lwil fenugrèk la ede amelyore kondisyon po ak enfeksyon, tankou ekzema, blesi ak pelikul. Rechèch menm montre ke aplikasyon lokal la ka ede diminye anflamasyon ak enflamasyon ekstèn.