Nan esè klinik yo, yo pwouve lwil esansyèl yo amelyore atitid. Ou ka ap mande ki jan lwil esansyèl yo fonksyone. Paske odè yo ale dirèkteman nan sèvo a, yo sèvi kòm deklanchè emosyonèl. Sistèm limbik la evalye estimilis sansoryèl yo, anrejistre plezi, doulè, danje oswa sekirite. Sa kreye epi finalman dirije repons emosyonèl nou an, ki ka gen ladan santiman laperèz, kòlè, depresyon ak atraksyon.
Emosyon debaz nou yo ak balans ormonal nou yo an repons a sant ki pi debaz yo. Sa fè sant yo trè pwisan nan lavi chak jou nou paske yo se yon chemen dirèk ki mennen nan memwa ak emosyon — se poutèt sa yo ka konbat depresyon ak enkyetid. Men pi bon lwil esansyèl mwen yo pou depresyon:
2. Lavand
Lwil lavand bon pou atitid epi li gen lontan depi yo itilize li pou ede konbat depresyon. Yon etid ki pibliye pa Jounal Entènasyonal Sikyatri nan Pratik Klinik rapòte ke kapsil 80 miligram lwil esansyèl lavand ka ede soulaje enkyetid ak depresyon. Etid la te montre tou ke pa te gen okenn efè segondè negatif nan itilizasyon lwil lavand pou trete enkyetid ak depresyon. Sa a se yon bon nouvèl piske nou konnen ke medikaman sentetik ak dwòg sikotwòp souvan gen anpil efè segondè negatif. (3)
Yon etid an 2012 ki te pibliye nan Complementary Therapies in Clinical Practice te evalye 28 fanm ki te gen gwo risk pou depresyon apre akouchman epi li te jwenn ke lè yo te difize lavand lakay yo, yo te gen yon rediksyon siyifikatif nan depresyon apre akouchman ak yon rediksyon nan twoub enkyetid apre yon plan tretman kat semèn ak aromaterapi lavand. (4)
Yon lòt etid ankò ki montre ke aromaterapi lavand amelyore atitid te fèt sou moun ki soufri twoub estrès pòs-twomatik (PTSD), ki ka lakòz depresyon. Lavand te bay rezilta etonan, li te montre siy amelyorasyon atitid. Rezilta yo te revele ke lwil lavand lan, lè yo itilize li chak jou, te ede diminye depresyon pa 32.7 pousan epi li te diminye anpil pwoblèm dòmi, imè ak eta sante jeneral nan 47 moun ki soufri PTSD. (5)
Pou soulaje strès epi amelyore dòmi, mete yon difizè bò kabann ou epi difize lwil pandan w ap dòmi lannwit oswa nan salon an pandan w ap li oswa w ap detann ou nan aswè. Epitou, ou ka fwote l lokalman dèyè zòrèy ou pou menm benefis yo.
3. Kamomiy Women
Kamomiy se youn nan pi bon remèd fèy pou konbat strès epi pou ankouraje detant. Se poutèt sa ou wè kamomiy kòm yon engredyan popilè nan bouji ak lòt pwodui aromaterapi, kit se sou fòm te, tentur oswa lwil esansyèl.
Kamomiy benefisye emosyon ou yo lè li bay kalite kalman pou ede ak depresyon. Dapre rechèch ki soti nan Alternative Therapies in Health and Medicine ak Pharmacognosy Review, respire vapè kamomiy lè l sèvi avèk lwil kamomiy souvan rekòmande kòm yon remèd natirèl pou enkyetid ak depresyon an jeneral. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang ka gen yon non komik, men li gen benefis etonan pou ede konbat depresyon ak emosyon negatif ki asosye avèk depresyon. Respire ylang ylang ka gen efè pozitif imedya sou atitid ou epi aji tankou yon remèd modere pou depresyon. Rechèch montre li ka ede libere emosyon negatif tankou kòlè, estim pwòp tèt ou ki ba e menm jalouzi! (8)
Ylang ylang fonksyone grasa efè sedatif lejè li yo, ki ka diminye reyaksyon estrès pou ede ou detann. Pou amelyore konfyans ou, atitid ou ak lanmou pou tèt ou, eseye difize lwil la lakay ou oswa masaj li sou po ou.
Kijan pou itilize lwil esansyèl pou depresyon
Gen plizyè fason ou ka itilize lwil esansyèl pou depresyon.
Pou soulaje strès pandan w ap amelyore dòmi, mete yon difizè bò kabann ou epi difize lwil pandan w ap dòmi lannwit. Ou ka fwote tou dèyè zòrèy ou, nan dèyè kou ou, nan vant ou ak nan pye ou.
Bon lwil yo ka fè yon bon lwil masaj, kit ou vle fè yon masaj pou tout kò a oswa ou jis itilize teknik oto-masaj. Anba la a se yon bon resèt ou ka eseye!
Melanj masaj lavand ak kamomiy pou depresyon
ENGREDYAN:
- 20–30 gout lwil esansyèl lavand pi
- 20-30 gout lwil esansyèl kamomiy pi
- 2 ons lwil grenn rezen
DIREKSYON:
- Melanje tout engredyan yo byen nan yon bokal an vè.
- Mase tout kò w, oubyen pote l bay masè w la epi mande l pou l sèvi avèk li, 2 a 3 fwa pa mwa.
- Ou kapab tou itilize lwil masaj pou men ak kou chak jou oubyen menm masaj anba pye ou nan mitan lannwit anvan ou al dòmi.
Dat piblikasyon: 27 septanm 2023