Nan esè klinik, lwil esansyèl yo te pwouve yo elve atitid. Ou ka mande ki jan lwil esansyèl travay. Paske odè yo pote dirèkteman nan sèvo a, yo sèvi kòm deklanche emosyonèl. Sistèm nan limbic evalye stimuli sansoryèl yo, anrejistre plezi, doulè, danje oswa sekirite. Sa a Lè sa a, kreye epi finalman dirije repons emosyonèl nou an, ki ka gen ladan santiman nan laperèz, kòlè, depresyon ak atraksyon.
Emosyon debaz nou yo ak balans ormon yo an repons a odè ki pi fondamantal yo. Sa fè sant trè pwisan nan lavi nou chak jou paske yo se yon chemen dirèk nan memwa ak emosyon - se poutèt sa yo ka goumen depresyon ak enkyetid. Men tèt mwen pou lwil esansyèl pou depresyon:
2. Lavand
Lwil oliv lavand benefisye atitid e li te itilize depi lontan pou ede batay depresyon. Yon etid pibliye pa Jounal Entènasyonal Sikyatri nan Pratik klinik rapòte ke 80-miligram kapsil nan lwil esansyèl lavand ka ede soulaje enkyetid ak depresyon. Etid la te montre tou ke pa te gen okenn efè segondè negatif nan lè l sèvi avèk lwil oliv lavand nan trete enkyetid ak depresyon. Sa a se gwo nouvèl paske nou konnen ke medikaman sentetik ak dwòg sikotwòp souvan gen anpil efè segondè negatif. (3)
Yon etid 2012 pibliye nan Terapi konplemantè nan pratik klinik evalye 28 fanm ki gen gwo risk pou depresyon apre akouchman epi li te jwenn ke lè yo difize lavand nan kay yo, yo te gen yon rediksyon enpòtan nan depresyon apre akouchman ak twoub enkyetid redwi apre yon plan tretman kat semèn nan lavand. aromaterapi. (4)
Yon lòt etid ki montre ke aromaterapi lavand amelyore atitid yo te fè sou moun ki soufri twoub estrès pòs-twomatik (PTSD), ki ka lakòz depresyon. Lavand te gen rezilta etonan, ki montre siy atitid amelyore. Rezilta yo te revele ke lwil oliv lavand la, lè yo itilize chak jou, te ede diminye depresyon pa 32.7 pousan ak dramatikman diminye twoub dòmi, atitid ak eta sante jeneral nan 47 moun ki soufri PTSD. (5)
Pou soulaje estrès ak amelyore dòmi, mete yon difize bò kabann ou ak lwil difize pandan w ap dòmi nan mitan lannwit oswa nan chanm fanmi an pandan w ap li oswa likidasyon nan aswè. Epitou, li ka fwote lokalman dèyè zòrèy ou pou menm benefis yo.
3. Kamomiy Women
Kamomiy se youn nan pi bon remèd fèy medsin pou konbat estrès ak ankouraje detant. Se poutèt sa ou wè kamomiy kòm yon engredyan popilè nan bouji ak lòt pwodwi aromaterapi, si nan fòm te, Texture oswa lwil esansyèl.
Kamomiy benefisye emosyon ou lè li bay kalite kalme pou ede ak depresyon. Dapre rechèch ki soti nan Terapi Altènatif nan Sante ak Medsin ak Revizyon Farmakognosy, respire kamomiy vapè lè l sèvi avèk lwil kamomiy souvan rekòmande kòm yon remèd natirèl pou enkyetid ak depresyon jeneral. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ilan ka gen yon non komik, men li gen benefis etonan pou ede evite depresyon ak emosyon negatif ki asosye ak depresyon. Lè w respire ilan ilang ka gen efè imedya, pozitif sou atitid ou epi aji tankou yon remèd modere pou depresyon. Rechèch montre li ka ede lage emosyon negatif tankou kòlè, estim pwòp tèt ou ba e menm jalouzi! (8)
Ylang ilang travay paske nan efè sedatif modere li yo, ki ka diminye repons estrès ede ou detann. Pou amelyore konfyans, atitid ak lanmou pwòp tèt ou, eseye difize lwil la lakay ou oswa masaj li nan po ou.
Ki jan yo sèvi ak lwil esansyèl pou depresyon
Gen plizyè fason ou ka itilize lwil esansyèl pou depresyon.
Pou soulaje estrès pandan y ap amelyore dòmi, mete yon difize bò kabann ou ak lwil difize pandan w ap dòmi nan mitan lannwit. Ou ka fwote tou lokalman dèyè zòrèy ou, sou do a nan kou a, vant ou ak anba nan pye yo.
Lwil yo dwa ka fè yon lwil masaj gwo, si ou gen yon masaj kò plen oswa jis itilize teknik pwòp tèt ou-masaj. Anba a se yon gwo resèt ke ou ka eseye!
Melanj masaj lavand ak kamomiy pou depresyon
ENGREDIYAN:
- 20-30 gout pi lwil oliv esansyèl lavand
- 20-30 gout pi bon kalite lwil esansyèl kamomiy
- 2 ons lwil grenn rezen
DIREKSYON:
- Melanje tout engredyan yo byen nan yon bokal an vè.
- Bay masaj nan tout kò w, oswa pote l bay maseuz ou a epi mande l pou l sèvi ak li, 2-3 fwa pa mwa.
- Ou kapab tou itilize lwil masaj men ak kou chak jou oswa menm masaj nan fon yo nan pye ou nan mitan lannwit anvan ou ale nan kabann.
Tan pòs: 27-Sep 2023