Pi bon lwil esansyèl pou yon bon dòmi

Pa jwenn yon bon nwit dòmi ka afekte tout atitid ou, tout jounen ou, ak prèske tout lòt bagay. Pou moun ki gen difikilte ak dòmi, isit la se pi bon lwil esansyèl ki ka ede w jwenn yon bon nwit dòmi.
Pa gen okenn nye benefis ki genyen nan lwil esansyèl jodi a. Pandan ke spa anpenpan yo se premye bagay ki vin nan tèt ou lè w ap chèche trete estrès ak enkyetid, lwil esansyèl yo twò yon fason ekselan pou kalme enkyetid ak re-santre tèt ou ak kò ou.

Lwil esansyèl yo se lwil aromat ki ekstrè nan plant atravè distilasyon. Sa yo ka jwenn nan plizyè pati diferan nan yon plant, ki gen ladan fèy li yo, flè, ak rasin. Lwil sa yo travay swa pa rale oswa aplikasyon aktualite pou divès pwoblèm po ak cheve.

Sepandan, kèk lwil esansyèl yo te pwouve yo dwe pi benefik pase lòt nan fè fas ak estrès ak enkyetid. Odè lwil sa yo stimul reseptè odè nan nen ou, ki answit voye mesaj nan sistèm nève ou pou kalme estrès ou. Ann pran yon gade nan kèk nan opsyon ki pi bon yo.

Pi bon lwil esansyèl pou dòmi

Lwil lavand

Youn nan lwil esansyèl ki pi popilè pou enkyetid, lwil lavand gen yon sant floral dous ak yon ton bwa oswa èrbal. Li pa sèlman ede jere enkyetid, men tou li gen yon efè sedatif ki ede ak pwoblèm dòmi. Daprerechèch nan 2012, lwil esansyèl lavand kalme enkyetid pa afekte sistèm limbic ou a, pati nan sèvo a ki kontwole emosyon. Sèvi ak kèk gout lwil lavand nan dlo cho benyen, melanje ak yon lwil oliv konpayi asirans tankou lwil jojoba oswa lwil zanmann, epi santi estrès ou fonn. Fwote kèk gout sou zòrye ou oswa aplike li dirèkteman nan pye ou, tanp, ak ponyèt anvan ou dòmi pral fè jwe fent la tou.

lwil Jasmine

Avèk yon sant floral supèrb, lwil Jasmine se souvan yon engredyan yo itilize nan pafen ak yon kantite pwodui kosmetik. Kontrèman ak pifò lòt lwil esansyèl pou enkyetid, lwil Jasmine kalme sistèm nève ou san yo pa lakòz dòmi. An reyalite, li ka gen yon efè estimilan sou kèk moun. Pou itilize lwil sa a, respire li dirèkteman nan veso a oswa ajoute kèk gout sou zòrye ou oswa nan yon difize pou ranpli chanm nan ak bon sant li yo.

lwil Basil dous

Lwil esansyèl Basil dous gen yon odè sèk, èrbal. Nan aromaterapi, yo kwè lwil oliv sa a ede kalme lespri a ak soulaje estrès. Pandan ke lwil sa a ka itilize tou pou fache dijestif, swen pou po, ak doulè oswa enflamasyon, lè l sèvi avèk lwil esansyèl sa a pou enkyetid ka yon bon fason pou kalme sistèm nève a. Vide kèk gout nan yon diffuser epi respire dousman.

Bergamot lwil oliv

Lwil sa a soti nan zoranj bergamot, ki se yon ibrid sitwon ak zoranj anmè. Yon engredyan komen nan pafen, ak zèb yo itilize nan Earl Grey te, Bergamot gen byen yon bon sant Citrusy. Nan yonetid 2015sou fanm nan sal datant nan yon sant tretman sante mantal, li te jwenn ke 15 minit nan ekspoze nan lwil esansyèl bergamot te mennen nan yon ogmantasyon nan santiman pozitif. Ou ka tou senpleman ajoute 2-3 gout lwil bergamot nan yon napkin oswa yon mouchwa epi kontinye respire li de tan zan tan.

Lwil kamomiy

Sèvi ak lwil esansyèl sa a pou enkyetid se yon pratik ki te alantou pou anpil ane. Se lwil oliv kamomiy ekstrè soti nan flè yo tankou Daisy nan plant la kamomiy. Li te ye pou pwopriyete detann ak kalme li yo, li se yon engredyan komen nan ti èrbal ki vize ankouraje dòmi lapè. Ou ka swa delye lwil kamomiy ak masaj li sou po ou, oswa ajoute kèk gout nan yon beny cho.

Rose lwil oliv

Ekstrè nan petal roz, lwil oliv leve tou gen yon sant floral dous.Nan yon etid 2011, li te jwenn ke masaj vant la ak lwil esansyèl rose te mennen nan pi ba nivo doulè règ e li te gen pwopriyete kalme sou enkyetid. Ou ka tranpe pye ou nan yon basen dlo tyèd ak kèk gout lwil sa a tou.

Ylang ilan

Lwil oliv sa a soti nan flè jòn nan pye bwa Cananga twopikal la e li gen yon sant frwiti dous ak floral. Pratik nan itilize lwil esansyèl sa a pou enkyetid te alantou pou yon tan long, gras a pwopriyete kalme li yo. Ylang ilang ka ogmante atitid ak detann sistèm nève a, tout pandan y ap tou bese san presyon. Ou ka aplike dilye ylang ilan sou po ou, ajoute li nan yon difize chanm, oswa respire li dirèkteman.

Lwil valeryan

Zèb sa a tou te alantou depi tan lontan. Lwil oliv Valeryan ekstrè soti nan rasin yo nan plant la epi li gen yon bon sant bwa ak tè fonse. Lwil sa a gen engredyan ki ankouraje dòmi ak kalme nè yo. Li kapab tou gen yon ti efè sedatif sou kò a, se poutèt sa li souvan itilize kòm yon èd dòmi. Pou enkòpore lwil esansyèl sa a pou enkyetid, ajoute kèk gout nan yon diffuser aromaterapi epi respire.