Pi bon lwil esansyèl yo pou yon bon nwit dòmi

Pa dòmi byen lannwit ka gen enpak sou tout atitid ou, tout jounen ou, ak prèske tout lòt bagay. Pou moun ki gen pwoblèm pou dòmi, men pi bon lwil esansyèl ki ka ede ou byen dòmi.
Pa gen dout sou benefis lwil esansyèl yo genyen jodi a. Pandan ke spa elegant yo se premye bagay ki vin nan tèt ou lè w ap chèche trete estrès ak enkyetid, lwil esansyèl yo se yon ekselan fason pou kalme enkyetid epi santre lespri ak kò ou ankò.

Lwil esansyèl yo se lwil aromatik yo ekstrè nan plant yo atravè distilasyon. Yo ka jwenn yo nan plizyè pati diferan nan yon plant, tankou fèy li yo, flè li yo ak rasin li yo. Lwil sa yo fonksyone swa pa rale oswa pa aplikasyon lokal pou divès pwoblèm po ak cheve.

Sepandan, gen kèk lwil esansyèl ki pwouve yo pi benefik pase lòt pou jere estrès ak enkyetid. Sant lwil sa yo stimul reseptè sant ki nan nen ou, ki voye mesaj nan sistèm nève ou pou kalme estrès ou. Ann pran yon gade sou kèk nan pi bon opsyon yo.

Pi bon lwil esansyèl yo pou dòmi

lwil lavand

Youn nan lwil esansyèl ki pi popilè pou enkyetid, lwil lavand gen yon sant flè dous ak yon ti sant bwa oswa èrbal. Li pa sèlman ede jere enkyetid, men li gen yon efè sedatif tou ki ede ak pwoblèm dòmi. Daprerechèch an 2012, lwil esansyèl lavand kalme enkyetid lè li afekte sistèm limbik ou a, pati nan sèvo a ki kontwole emosyon yo. Sèvi ak kèk gout lwil lavand nan dlo beny tyèd, melanje ak yon lwil transpòtè tankou lwil jojoba oswa lwil zanmann, epi santi estrès ou a fonn. Fwote kèk gout sou zòrye ou oswa aplike li dirèkteman nan pye ou, tanp ou ak ponyèt ou anvan ou dòmi ap fè afè a tou.

lwil jasmen

Avèk yon bèl sant floral, lwil jasmen souvan se yon engredyan yo itilize nan pafen ak yon kantite pwodui kosmetik. Kontrèman ak pifò lòt lwil esansyèl pou enkyetid, lwil jasmen kalme sistèm nève ou san li pa lakòz somnolans. Anfèt, li ka gen yon efè estimilan sou kèk moun. Pou itilize lwil sa a, respire li dirèkteman nan veso a oswa ajoute kèk gout sou zòrye ou oswa nan yon difizè pou ranpli chanm nan ak bon sant li.

Lwil bazilik dous

Lwil esansyèl bazilik dous gen yon sant fre ak plant. Nan aromaterapi, yo kwè lwil sa a ede kalme lespri a epi soulaje strès. Pandan ke lwil sa a kapab itilize tou pou pwoblèm dijestif, swen pou po, ak doulè oswa enflamasyon, itilize lwil esansyèl sa a pou enkyetid kapab yon bon fason pou kalme sistèm nève a. Vide kèk gout nan yon difizè epi respire dousman.

lwil Bergamot

Lwil sa a soti nan zoranj bègamot, ki se yon ibrid sitwon ak zoranj anmè. Yon engredyan komen nan pafen, epi zèb yo itilize nan te Earl Grey, bègamot gen yon bon sant sitwon. Nan yonEtid 2015 laSou fanm nan sal datant yon sant tretman sante mantal, yo te jwenn ke 15 minit ekspozisyon nan lwil esansyèl bègamot te mennen nan yon ogmantasyon nan santiman pozitif. Ou ka tou senpleman ajoute 2-3 gout lwil bègamot nan yon sèvyèt oswa yon mouchwa epi kontinye respire li detanzantan.

lwil kamomiy

Itilizasyon lwil esansyèl sa a pou enkyetid se yon pratik ki egziste depi plizyè ane. Yo ekstrè lwil kamomiy nan flè ki sanble ak margerit nan plant kamomiy la. Li konnen pou pwopriyete detant ak kalman li yo, li se yon engredyan komen nan te èrbal ki vize ankouraje yon dòmi pezib. Ou ka swa dilye lwil kamomiy epi masaj li sou po ou, oswa ajoute kèk gout nan yon beny cho.

lwil woz

Ekstrè nan petal roz, lwil roz la gen yon bon sant floral tou.Nan yon etid an 2011, yo te jwenn ke masaj vant lan ak lwil esansyèl roz te mennen nan diminisyon doulè règ epi li te gen pwopriyete kalman sou enkyetid. Ou ka tranpe pye ou nan yon basen dlo tyèd ak kèk gout nan lwil sa a tou.

Ylang-ylang

Lwil sa a soti nan flè jòn pyebwa twopikal Cananga a epi li gen yon sant dous, fwi ak flè byen diferan. Pratik pou itilize lwil esansyèl sa a pou enkyetid la egziste depi lontan, gras a pwopriyete kalman li yo. Ylang ylang ka amelyore atitid epi detann sistèm nève a, tout pandan l ap bese tansyon tou. Ou ka aplike ylang ylang dilye sou po ou, ajoute l nan yon difizè chanm, oswa respire l dirèkteman.

Lwil valeryan

Zèb sa a te egziste depi nan tan lontan tou. Yo ekstrè lwil valeryan nan rasin plant lan epi li gen yon bon sant bwa ak tè ki fò. Lwil sa a gen engredyan ki ankouraje dòmi epi kalme nè yo. Li kapab genyen tou yon ti efè sedatif sou kò a, se poutèt sa yo souvan itilize li kòm yon èd pou dòmi. Pou entegre lwil esansyèl sa a pou enkyetid, ajoute kèk gout nan yon difizè aromaterapi epi respire.