Lwil Safflower

Ki sa ki lwil safran?

Saflè konsidere kòm youn nan pi ansyen rekòt ki egziste, rasin li yo remonte depi nan Ansyen Ejip ak Lagrès. Jodi a, plant saflè a rete yon pati enpòtan nan rezèv manje epi li souvan itilize pou fè lwil saflè, yon lwil pou kwit manje komen ke yo itilize tou pou fè yon varyete manje trete, pwodui swen pou po ak plis ankò.

Non sèlman lwil la lajman itilize nan kwit manje, men li souvan itilize tou pou pwodui magarin ak sèten pwodui trete tankou sòs salad. Li jwenn tou nan yon varyete pwodui swen pou po ak pwodui kosmetik, sa ki rive akòz kapasite li genyen pou idrate po a epi diminye enflamasyon.

Anplis gou dou li, pwen lafimen wo li ak koulè vibran li, saflè a pa gen GMO natirèlman epi li gen yon pwofil nitrisyonèl rich. Anfèt, chak pòsyon rich an grès monoensature ki bon pou kè a, asid gra omega-6 ak vitamin E.

Benefis

1. Ankouraje sante po a

Anpil moun sèvi ak lwil safran pou sante po, gras a kapasite li genyen pou kalme epi idrate po sèk. Pou rezon sa a, yo souvan ajoute lwil safran nan pwodui swen pou po ak pwodui kosmetik akòz benefis li genyen pou amelyore po a.

Anplis li bay yon bon dòz antioksidan anti-enflamatwa, li rich tou nan vitamin E.

2. Bon pou kwit manje sou gwo chalè

Lwil saflè gen yon pwen lafimen anviwon 450 degre Farennayt, sa vle di li kapab reziste tanperati ki wo anpil san li pa dekonpoze oswa okside. Sa fè lwil saflè yon bon chwa pou kwit manje, sitou lè w ap itilize metòd ki mande anpil chalè tankou fri, griye oswa boulanje.

3. Amelyore nivo kolestewòl

Lwil saflè rich an grès insature, ki se yon fòm grès ki bon pou kè a epi ki lye ak rediksyon nivo kolestewòl. Yo patikilyèman rich an grès monoensature, ki te montre yo diminye nivo kolestewòl total ak move kolestewòl LDL, tou de se gwo faktè risk pou maladi kè.

4. Estabilize sik nan san

Lwil safran benefisye kontwòl sik nan san epi li ka menm diminye risk konplikasyon ki gen rapò ak dyabèt. Pa egzanp, yon etid ki fèt pa inivèsite leta Ohio a te jwenn ke konsome lwil safran chak jou pandan 16 semèn mennen nan yon rediksyon enpòtan nan emoglobin A1C, ki se yon makè yo itilize pou mezire kontwòl sik nan san alontèm.

5. Diminye enflamasyon

Yo kwè enflamasyon kwonik se kòz plizyè maladi diferan, tankou maladi otoiminitè, maladi kè ak kansè. Gen kèk etid ki montre lwil safran ka gen pwopriyete anti-enflamatwa pwisan epi li ka ede diminye plizyè makè kle enflamasyon.

Kijan pou itilize

Kenbe nan tèt ou ke kantite sa yo ta dwe gen ladan lòt grès ki bon pou sante tou, tankou nwa, grenn, zaboka, bè nwa, bè bèt ki manje zèb ak lòt kalite lwil legim.

Si w ap swiv yon rejim ketogenic oswa ou trè aktif, kantite sa yo ka yon ti jan pi wo pou ou.

Lwil safran ideyal pou metòd kwit manje ki gen anpil chalè tankou griye, boulanje ak fri. Akòz koulè ak bon sant distenk li yo, li ka menm itilize kòm yon ranplasan safran ki pa chè nan sèten plat tou.

Pou itilizasyon lokal, tou senpleman ajoute kèk gout lwil sou zòn po sèk, ki graj oswa ki gen kal. Sinon, eseye melanje l ak kèk gout lwil esansyèl, tankou pye te oswa kamomiy, epi masaj sou po a.

Konklizyon

• Lwil saflè se yon kalite lwil legim ki fèt ak plant saflè a. Li souvan itilize pou kwit manje epi ajoute nan magarin, sòs salad ak pwodui swen pou po.
• Kèk nan benefis potansyèl lwil saflor yo enkli pi bon kontwòl sik nan san, rediksyon nivo kolestewòl, diminisyon enflamasyon ak amelyorasyon sante po.
• Paske li gen yon pwen lafimen ki wo, li kapab tou itilize pou metòd kwit manje nan gwo chalè tankou fri oswa griye san li pa kraze oswa okside.
• Nan gwo kantite, li ka kontribye nan pran pwa ak enflamasyon. Li kapab entèfere tou ak kayo san pou moun ki gen pwoblèm senyen.
• Pou kòmanse pwofite benefis potansyèl saflè yo, eseye enkòpore li nan woutin swen po natirèl ou a oswa ranplase li ak lòt grès nan rejim alimantè ou.