Lwil oliv

Ki sa ki se lwil oliv la

Lwil oliv yo menm konsidere kòm youn nan manje ki pi enpòtan nan Bib la, li se tou yon esansyèl nan rejim alimantè Mediterane a epi li te enkli nan rejim yo nan kèk nan moun ki pi an sante, ki pi long k ap viv nan mond lan pandan plizyè syèk - tankou moun k ap viv nan ble a. zòn yo. Poukisa? Paske benefis lwil oliv yo byen vaste

bon jan kalite, lwil oliv siplemantè jenn fi lwil oliv gen byen rechèch konpoze anti-enflamatwa, antioksidan ki goumen radikal gratis ak anpil makronutriman kè-sante.

Benefis siplemantè lwil oliv jenn fi yo enkli bese pousantaj enflamasyon, maladi kè, depresyon, demans ak obezite.

Benefis

 1. Èd pou pèdi pwa ak prevansyon obezite

Konsomasyon lwil oliv sanble kapab kontribye nan sansiblite an sante ensilin ak diminye ensilin depase, yon òmòn ki kontwole nivo sik nan san epi ki ka fè nou pran pwa.

Grès yo satiyan epi ede diminye grangou, anvi ak twòp manje. Sa a se youn nan rezon ki fè anpil etid yo te jwenn ke rejim ki ba nan grès pa lakòz pèdi pwa oswa antretyen pwa osi fasil oswa souvan ke rejim balanse fè.

2. Sipòte Sante nan sèvo

Sèvo a se lajman ki fòme ak asid gra, epi nou bezwen yon nivo modere wo sou yon baz chak jou pou fè travay, kontwole atitid nou yo ak panse klè. Li fè sans Lè sa a, lwil oliv konsidere kòm yon manje nan sèvo ki amelyore cocus ak memwa.

Lwil oliv ka ede konbat n bès kognitif ki gen rapò ak laj nan defann kont radikal gratis. Yon pati nan rejim Mediterane a, li ofri MUFA ki asosye ak sante sèvo soutni.

3. konbat maladi atitid ak depresyon

Lwil oliv yo panse ke gen òmòn-balanse, efè anti-enflamatwa ki ka anpeche malfonksyònman nerotransmeteur. Li ka tou defann kont depresyon ak enkyetid.

Atitid oswa twoub kognitif ka rive lè sèvo a pa jwenn yon kantite ase nan "òmòn kè kontan" tankou serotonin oswa dopamine, mesaje chimik enpòtan ki nesesè pou reglemante atitid, jwenn bon dòmi ak pwosesis panse.

4. natirèlman ralentit moun ki aje

Lwil oliv siplemantè jenn fi gen yon kalite antioksidan ki rele secoiridoids, ki ede aktive jèn ki kontribye nan efè anti-aje ak yon rediksyon nan estrès selilè.

Konklizyon

• Se lwil oliv ki fèt ak fwi pye oliv la (Olea europaea), ki natirèlman wo nan asid gra monoensature ki an sante.
• Dapre plizyè douzèn etid, benefis lwil oliv gen ladan batay enflamasyon ak domaj akòz radikal gratis, sipòte kè ak sante mantal, defann kont depresyon, sipòte aje an sante, ak pwoteje kont dyabèt ak obezite.
• Gen diferan klas / klas nan lwil oliv, ak siplemantè jenn fi kalite ki pi an sante. Li pi bon pou pa kwit ak li nan tanperati ki wo, paske sa ka domaje eleman nitritif pwoteksyon li yo ak chanje konpozisyon chimik li yo.
• Lè li rive pou kwit manje ak lwil oliv siplemantè jenn fi, ou pi bon nan sèvi ak lòt lwil ki estab olye pou evite manje lwil rans. Lwil oliv siplemantè jenn fi se ideyal pou farinen sou manje oswa itilize nan pansman sòs salad oswa tranpe paske sa a pa mande pou kwit manje.