Kijan Pou Sèvi ak Lwil Grenn Nwa Pou Pèt Pwa

Lwil Grenn Nwa

Lwil grenn nwa yo sòti nan grenn nwa kimen, ke yo rele tou flè fenouy oswa nwa karvi, pami lòt moun. Lwil oliv la ka bourade oswa ekstrè soti nan grenn yo epi li se yon sous dans nan konpoze temèt ak asid, ki gen ladan linoleik, oleik, palmitic, ak myristic asid, pami lòt antioksidan pwisan. Se lwil oliv sa a li te ye gen anpil efè sou kò a, lè yo itilize nan modération, patikilyèman pou pèdi pwa.

Anpil moun ajoute lwil sa a nan kuri, bouyon, soup, salad, melanj pen, sèten fwomaj, asyèt bèt volay, ak legim fri. Lwil oliv la gen yon gou olye fò, men nati a bon plat fè li yon konpleman bèl nan anpil repa. Li enpòtan pou sèlman itilize yon ti kantite lwil oliv oswa tou senpleman melanje nan grenn yo antye nan manje ou, akòz puisans nan sibstans sa a konsantre. Malgre ke lwil sa a gen anpil chans te itilize pou plis pase 2,000 ane, efè metabolik li yo sou efò pèdi pwa yo te ogmante popilarite modèn li yo.

Ki jan yo sèvi ak lwil grenn nwa pou pèdi pwa?

Gen plizyè fason diferan ou ka konsome lwil grenn nwa, anpil nan yo ki pral ede w pèdi pwa pa ranfòse metabolis ou. Vitamin B yo nan lwil oliv sa a kickstart metabolis enèji kò a, ede ogmante pasif boule grès. Sa a ka ede w boule plis kalori pase sa ou konsome, kidonk kreye yon defisi kalori, ki mennen nan pèdi pwa gradyèl. [2]

Anplis de sa, lwil grenn nwa a ka aji kòm yon apeti natirèl. Si w ap eseye diminye konsomasyon kalori total ou a, lè l sèvi avèk lwil oliv sa a ka yon bon fason pou rete sou track epi pa twòp. [3]

Mwayen ki pi popilè pou konsome lwil grenn nwa pou pèdi pwa yo enkli:

• Melanje yon ti kiyè lwil oliv nan yogout oswa melanje li nan yon abiye sòs salad endijèn. [4]
• Ajoute lwil sa a nan lèt / ji zoranj nan maten an se tou yon fason pou jwenn dòz ou chak jou.

Dòz Rekòmande:Dòz rekòmande a se ant 1 ak 3 gwo kiyè pa jou, men li pi bon pou kòmanse ak yon pi piti kantite epi kontwole reyaksyon kò ou nan lwil la.

Efè segondè nan lwil Grenn nwa

Si ou itilize yon eksè nan lwil grenn nwa sa a, ou ka fè eksperyans kèk efè segondè, tankou reyaksyon alèjik, ipotansyon, ak konplikasyon nan gwosès, pami lòt moun.

• Reyaksyon alèjik:Gen kèk moun ki fè eksperyans dèrmatit kontak lè yo manyen oswa konsome lwil grenn nwa; lè entèn konsome, sa a ap gen chans pou vle di vant fache, kè plen oswa vomisman, osi byen ke posib iritasyon nan aparèy respiratwa yo. [5]
• Ipotansyon:Se lwil oliv sa a li te ye pou ede kenbe tansyon anba kontwòl, men si konbine avèk lòt medikaman tansyon, li ka lakòz yon gout danjere nan yon eta ipotansif.
• Gwosès:Akòz yon mank de rechèch, li pa rekòmande pou fanm ansent oswa bay tete konsome lwil grenn nwa pou pèdi pwa.