Ti grenn len an, men li gen anpil fòs, ap vin pi plis rekonèt kòm yon superaliment. Malgre ke li ka sanble ak yon ti grenn briyan, aparans lan ka twonpe. Grenn len an chaje ak anpil benefis nitrisyonèl, e konsa, lwil grenn len an vin pi popilè toujou. Avèk yon gran varyete benefis pou sante ak itilizasyon nan kuizin, li pa etonan moun yo ap chèche lwil grenn len pou amelyore fason yo kwit manje ak byennèt.
Kontinye li pou w dekouvri kijan grenn senp sa a ka amelyore sante w epi kijan pou w kòmanse entegre l.lwil lennan rejim alimantè chak jou ou.
1. Rich nan asid gra Omega-3
Menm jan ak grenn li soti a, lwil grenn len chaje ak asid gra omega-3 ki bon pou kè a. Yon gwo kiyè lwil grenn len gen yon remakab 7,196 miligram asid gra omega-3. Paske asid gra omega-3 yo esansyèl pou sante, lwil grenn len kapab yon ekselan solisyon pou moun ki bezwen èd pou jwenn ase asid gra omega-3 nan rejim alimantè yo.
Espesyalman, lwil grenn len plen ak asid alfa-linolenik, youn nan twa prensipal asid gra omega-3 yo. Kò a pa pwodui ALA natirèlman, kidonk nou dwe jwenn li nan manje ak bwason nou konsome yo. Lè w konsome sèlman yon gwo kiyè lwil grenn len chak jou, ou ka satisfè oswa depase bezwen ALA chak jou ou yo.
2. Diminye enflamasyon
Akòz gwo kantite asid gra omega-3 li genyen, lwil grenn len ka ede diminye enflamasyon pou kèk moun. Paske enflamasyon ka lakòz doulè, anfle ak lòt sentòm, li enpòtan pou minimize li nan kò a. Yon etid sou bèt te montre tou ke lwil grenn len gen pwopriyete anti-enflamatwa pwisan.
Yon lòt etid te jwenn ke konsome lwil grenn len te diminye anpil nivo pwoteyin C-reyaktif, yon mezi yo itilize pou kontwole enflamasyon, nan patisipan obèz yo. Sepandan, lwil grenn len ka pa gen menm efè yo sou tout moun, epi moun ki gen yon pwa ki pi an sante ka pa wè menm kantite benefis yo. Plis rechèch nesesè pou detèmine efè egzak lwil grenn len sou enflamasyon pou popilasyon jeneral la.
3. Amelyore sante trip yo
Grenn len yo kapab ede tou pou optimize sante trip yo. Paske lwil grenn len gen pwopriyete laksatif, li ka ede soulaje konstipasyon. Espesyalman, yon etid sou pasyan ki fè emodiyaliz te jwenn ke yon konsomasyon chak jou nan lwil grenn len te ede soulaje sentòm konstipasyon. Rechèch yo te jwenn tou ke grenn len yo kapab benefisye moun ki gen sendwòm entesten iritab tou lè yo diminye enflamasyon ki souvan mennen nan sentòm sendwòm entesten iritab tankou konstipasyon ak dyare.
Yon etid ki te fèt sou bèt te montre tou ke lwil grenn len te kapab aji kòm yon laksatif pou sipòte regilarite pandan l ap sèvi kòm yon ajan antidyareik. Pandan ke rezilta sa yo gen enplikasyon ankourajan ke lwil grenn len ka itil pou trete dyare ak konstipasyon, plis rechèch nesesè pou evalye enpak li sou popilasyon an jeneral.
4. Ede nan pèdi pwa
Paske lwil len ki gen anpil fib ede sistèm dijestif la fonksyone byen, li ka ede pèdi pwa ak dezentoksikasyon. Grenn len yo se yon sous ekselan fib idrosolubl ak ensolubl, tou de ka ede anpeche obezite. Rechèch yo montre ke fib len ka ede moun diminye konsomasyon manje yo lè yo siprime apeti yo epi fè yo santi yo plen pi lontan.
Ansanm ak sipresyon apeti, etid yo montre ke grenn len ka ede amelyore kontwòl glisemi a lè li balanse nivo sik nan san ak nivo ensilin. Kenbe nivo sa yo anba kontwòl ka ede ak jesyon pwa.
5. Efè pozitif sou po a
Konsome lwil grenn len regilyèman ka amelyore sante po a. Yon etid te jwenn ke fanm ki te pran lwil grenn len pandan 12 semèn te fè eksperyans yon pi bon idratasyon ak yon po ki pi dous. Anplis de sa, sansiblite po yo a aspè ki graj ak iritasyon diminye.
Paske yon ti kantite ALA souvan lakòz pwoblèm po, gwo kantite ALA ki nan lwil grenn len an amelyore sante po a. Yon lòt etid te jwenn ke lwil grenn len ka ede rejenerasyon po a epi diminye enflamasyon selil po yo.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnologie co, Ltd.
Kontakte: Kelly Xiong
Telefòn: +8617770621071
Dat piblikasyon: 29 Out 2025