Pandan ke opsyon B te fini vin reyalite mwen, mwen te aprann tou ke lwil esansyèl travay lè yo itilize byen. (Epi mwen te desideman pa sèvi ak lwil pye bwa te pou swen pou po byen.) Anplis, byenke chak lwil esansyèl yo voye bòdwo kòm ofri byen adwaz nan benefis potansyèl yo, sèten varyete gen fòs te sipòte pa kèk rechèch syantifik. Se konsa, fè pi bon itilizasyon lwil ou yo, li vo ke yo te okouran de ki yo te etidye pou rezon espesifik, ki jan travay la, ak nan ki fason yo ap pi efikas.
Chans pou ou, tout travay sa a deja fèt. Anba a, tcheke yon kou aksidan sou fason lwil oliv travay.
Lwil esansyèl: Yon rafrechisman jeneral
"Lwil esansyèl yo se sibstans likid aromat ki ekstrè nan diferan kalite materyèl plant lè l sèvi avèk pwosesis distilasyon vapè," di Amy Galper, aromaterapis.. "Ki sa sa vle di se ke li pran anpil materyèl plant yo bay yon ti kantite lwil esansyèl, kidonk lwil esansyèl yo trè konsantre ak pisan. Yo konpoze de plizyè santèn molekil aromat diferan, epi lè nou respire ak pran sant yo, yo ka gen yon efè pwofon sou emosyon nou, sikoloji, ak byennèt fizik nou yo.
Sa, zanmi, se aromaterapi, ak Galper di pi bon fason pou rekòlte benefis aromat lwil esansyèl yo se pran sant yo pa aplikasyon po (absòpsyon perkutane) oswa difizyon. "Tou de aplikasyon sa yo pèmèt ti molekil ki konpoze lwil esansyèl yo afekte kò a ak lespri."
Epi pandan ke pwosesis sa a ak terapi se natirèl, ekspè yo avèti yo pran prekosyon paske "natirèl" pa toujou sinonim ak "san danje." "Ramifikasyon yo nan absòpsyon perkutane yo pwofon nan aromaterapi, kòm plizyè douzèn lwil esansyèl gen pwopriyete ki ka geri ak soulaje sentòm," di kiropratisyen Eric Zielinski, DC, otè de.Pouvwa gerizon lwil esansyèl yoak Rejim Lwil Esansyèl la."Plizyè esè klinik konfime efikasite yo nan diminye enflamasyon ak soulaje doulè, men sekirite yo dwe pran oserye. Sèlman aplike lwil esansyèl lokalman si byen dilye ak yon lwil konpayi asirans. (Lwil Carrier gen ladan lwil oliv, lwil kokoye, lwil zaboka, lwil tounsòl, lwil wowoli, ak lwil zanmann.)
Epi lè li rive enjere lwil esansyèl ou yo,pa di, ajoute kèk gout nan dlo briyan ou a? Petèt pran yon poz. Akote de potansyèlman agrave aparèy dijestif ou, sèten varyete ka trè toksik an efè. Ajoute pye bwa te, eucalyptus, wintergreen, kannèl, tim, ak origan nan lis "pa vale" ou a.
Se konsa,dotravay lwil esansyèl? Kiyès mwen ka fè konfyans, ak pou ki rezon?
Rechèch syantifik konsènan efikasite nan lwil esansyèl yo limite men sètènman vo anyen. Men kèk avantaj ki genyen nan lwil tout zetwal yo, grasa rechèch Galper nan Enstiti Aromaterapi New York.
Lwil mant
Gen kèk bagay lwil oliv mantpa kapabfè (tankou monte bisiklèt oswa kouri pou prezidan). Ki kote lwil oliv mant klere, menm si, se nenpòt esfè ki gen rapò ak jesyon doulè. Rechèch montre lwil oliv mant itil pou trete maltèt tansyon, ki fè sans depi mentol, yon eleman kle nan lwil mant, te note pou soulaje migrèn..
Anplis de sa, lwil mant ka yon balm itil pou trete yon mal dan. Pou aplikasyon sa a, Galper konseye swishing li alantou, mouthwash-style. Aspè anti-bakteri ak antimikwòb yo ka ede geri nenpòt enfeksyon potansyèl, ak efè refwadisman an ka ede angoudi kèlkeswa sa k ap deranje ou.
Lwil lavand
"Lavand se pi byen li te ye kòm yon anti-enflamatwa, ak pou geri blesi ak sedating sistèm nève santral la," Galper di.
Nan yon nivo pèsonèl, lwil oliv lavand se yon bon zouti pou de-estrès, kalme, ak prepare ou pou kabann san fòse ou dòmi. Epi, ou pa bezwen pran pawòl mwen epi sèlman pawòl mwen pou li: Yon etid resan analize efè aromaterapi sou moun ki gen twoub enkyetid.konkli ke lavand te gen yon "efè kalme" a kout tèm san yo pa pwodui sedasyon. Yon lòt ti etid sou 158 fanm apre akouchman te montre ke lè w respire lwil oliv lavand amelyore kalite dòmi yo, ki gen ladan latansi ak dire.
Kòm sa yo, lwil oliv lavand pi byen sèvi nan yon difize, chak fwa w ap gen yon ti pwoblèm likidasyon oswa dòmi.
Lwil pye bwa te
Lwil pye bwa te se, malgre pwoblèm ti bouton mwen chaje ak li, yon obsève dèrmatolojik. Li se li te ye pou kalite anti-chanpiyon ak anti-mikwòb,ki fè li yon ale-a pou anpil pwoblèm po. Li kapab tou abil nan trete mòde ensèk, paske rechèch sijere li gen pwopriyete potansyèl antihistamin.
Pou trete defo, men, fè atansyon. Si ou gen po ki pa sansib oswa lwil, ou ka totalman mete yon plas nan lwil pye bwa te dirèkteman sou yon bouton errant, Galper di. Men, li ajoute, si ou gen po super sansib, li pi bon melanje ak Palmarosa ak lwil jeranyom. Epi, kòm toujou, lè gen nenpòt kalite dout, konsilte dèrmatolog ou.
Lwil Eucalyptus
Lwil Eucalyptus, yon engredyan kle nan Vicks Vaporub, se youn ou pral vle itilize pandan sezon frèt. Yon etid 2013 te montre rale eucalyptus-lwil oliv efikas pou soulaje maladi sistèm respiratwa tankou bwonchit., ak potansyèl pou rinosinusit, Maladi Pulmonè Obstriktif kwonik (COPD), ak opresyon. Sa a se paske li gen iminitè-stimulatory, anti-enflamatwa, antioksidan, analgesic, ak pwopriyete spasmolytic.
"Eucalyptus se pi byen li te ye kòm yon ajan mukolytic-ki efase ak eklèsi larim-ak kòm yon èkspèktoran-ki ede nou touse soti larim soti-ak kòm yon tout-alantou antimikwòb," Galper di.
Se konsa, asire w, respire lwil eucalyptus si w ap kòmanse santi yon chatoyman nan gòj ou, men ale nan doktè a si li kòmanse santi w twò grate pou pote.
Panse a aromaterapi kòm yon machin pou ranfòse byennèt ou
Se konsa, ankò, lwil esansyèl travay? Lè yo pa itilize ensousyan, ak konesans sou limit yo? Absoliman. Galper rapid fè remake ke aromaterapi se pa yon "gerizon" klè pou kèlkeswa maladi ou, menm si kèk nan molekil yo se antiseptik, anti-enflamatwa, astringent, analgesic, ak sedatif. Lwil yo gen pwopriyete gerizon, nan kou! Men, si lwil esansyèl yo pral travay, ou dwe fè devwa ou an premye pou jwenn bon lwil oliv pou kalme, ede, soulaje, ak kalme.
"Aspè ki pi pwisan lwil esansyèl yo se sipòte kapasite natirèl kò a pou geri tèt li," Galper di. “Li se sou ede balanse kò a ak lespri ak sipòte byennèt nou. Nou tout konnen ke estrès lavi chak jou ka afekte byennèt nou, epi lè l sèvi avèk lwil esansyèl ka ede nou jere fason nou reponn ak reyaji pou nou pa rann tèt nou malad."
Se konsa, panse a aromaterapi kòm mwens nan yon gerizon ak plis nan yon ... byen, terapi. Li se yon trè pèsonalize nan sa e petèt travay pi byen apre konsiltasyon yon pwofesyonèl. Sa te di, li sètènman vo yon santiman.
Tan poste: Jan-11-2023