Malgre opsyon B a te vin tounen reyalite mwen, mwen te aprann tou ke lwil esansyèl yo mache lè yo byen itilize yo. (Epi mwen pa t ap sèvi ak lwil pye te pou swen po a byen.) Anplis, byenke yo prezante chak lwil esansyèl kòm yon pakèt benefis potansyèl, gen sèten varyete ki gen fòs ki sipòte pa kèk rechèch syantifik. Donk, pou w byen itilize lwil ou yo, li enpòtan pou w konnen kilès ki te etidye pou rezon espesifik, kijan yo fonksyone, ak nan ki fason yo pi efikas.
Erezman pou ou, tout travay sa a deja fèt. Anba a, gade yon kou rapid sou kijan lwil yo fonksyone.
Lwil esansyèl: Yon ti rapèl jeneral
"Lwil esansyèl yo se sibstans likid aromatik ke yo ekstrè nan diferan kalite materyèl plant lè l sèvi avèk pwosesis distilasyon vapè," di Amy Galper, aromaterapis."Sa vle di li pran anpil materyèl plant pou bay yon ti kantite lwil esansyèl, kidonk lwil esansyèl yo trè konsantre epi pisan. Yo fèt ak plizyè santèn molekil aromatik diferan, epi lè nou respire yo epi pran sant yo, yo ka gen yon gwo efè sou emosyon nou, sikoloji nou ak byennèt fizik nou."
Sa, zanmi m yo, se aromaterapi, epi Galper di pi bon fason pou rekòlte benefis aromatik lwil esansyèl yo se pran sant yo lè w aplike yo sou po a (absòpsyon perkutan) oswa lè w difize yo. "Toulede aplikasyon sa yo pèmèt ti molekil ki konpoze lwil esansyèl yo afekte kò a ak lespri a."
Epi byenke pwosesis sa a ak terapi a natirèl, ekspè yo avèti pou yo pran prekosyon paske "natirèl" pa toujou sinonim ak "san danje". "Konsekans absòpsyon perkutan yo pwofon nan aromaterapi, paske plizyè douzèn lwil esansyèl gen pwopriyete ki ka geri ak soulaje sentòm yo," di kiropraktè Eric Zielinski, DC, otè liv la.Pouvwa gerizon lwil esansyèl yoak Rejim alimantè lwil esansyèl yo."Plizyè esè klinik konfime efikasite yo pou diminye enflamasyon ak soulaje doulè, men yo dwe pran sekirite a oserye. Sèlman aplike lwil esansyèl lokalman si yo byen dilye ak yon lwil transpòtè." (Lwil transpòtè yo enkli lwil oliv, lwil kokoye, lwil zaboka, lwil tounsòl, lwil wowoli, ak lwil zanmann.)
Epi lè li rive pou vale lwil esansyèl ou yo,Pa egzanp, ajoute kèk gout nan dlo gazeuz ou a? Petèt pran yon ti poz. Apa de potansyèlman irite aparèy dijestif ou a, sèten varyete ka prèske toksik. Ajoute pye te, ekaliptus, gaultèn, kannèl, tim, ak origan nan lis "pa vale" ou a.
Kidonk,dolwil esansyèl yo fonksyone? Kilès mwen ka fè konfyans, e pou ki rezon?
Rechèch syantifik konsènan efikasite lwil esansyèl yo limite men li sètènman vo lapenn pou nou note yo. Men kèk benefis remakab nan lwil "all-star", grasa rechèch Galper nan New York Institute of Aromatherapy.
lwil mant
Gen kèk bagay nan lwil mantpa kapabfè (tankou monte bisiklèt oswa kandida pou prezidan). Sepandan, kote lwil mant briye, se nan nenpòt domèn ki gen rapò ak jesyon doulè. Rechèch montre lwil mant itil pou trete tèt fè mal ki soti nan tansyon., sa ki lojik piske mantòl, yon eleman kle nan lwil mant, li te ye pou soulaje migrèn.
Anplis de sa, lwil mant kapab yon bon remèd pou trete doulè dan.Pou aplikasyon sa a, Galper konseye pou w brase l toupatou, tankou w ap lave bouch ou. Aspè anti-bakteri ak antimikwòb li yo ka ede geri nenpòt enfeksyon potansyèl, epi efè rafrechisman an ka ede angoudi tout sa k ap boulvèse w.
lwil lavand
"Lavand pi byen koni kòm yon anti-enflamatwa, pou geri blesi ak sedatif sistèm nève santral la," Galper di.
Sou yon nivo pèsonèl, lwil lavand se yon bon zouti pou de-estrès, kalme, epi prepare w pou dòmi san fòse w dòmi. Epi, ou pa bezwen kwè pawòl mwen, se sèlman pawòl mwen ki di sa: Yon etid resan ki analize efè aromaterapi sou moun ki gen twoub enkyetid.te konkli ke lavand te gen yon "efè kalman" pou yon kout tèm san li pa pwodui sedasyon. Yon lòt ti etid ki te fèt sou 158 fanm apre akouchman te montre ke respire lwil lavand te amelyore kalite dòmi yo., ki gen ladan latans ak dire.
Se poutèt sa, li pi bon pou sèvi lwil lavand nan yon difizè, chak fwa w ap gen yon ti pwoblèm pou w detann oswa pou w dòmi.
Lwil pye te
Malgre pwoblèm bouton mwen yo avè l, lwil pye te se yon kado pou po a. Li konnen pou kalite antifonjik ak antimikwòb li yo.sa ki fè li yon bon remèd pou anpil pwoblèm po. Li kapab tou abil nan trete mòde ensèk, etandone rechèch sijere li gen pwopriyete antihistaminik potansyèl..
Pou trete bouton, sepandan, fè atansyon. Si ou gen po ki pa sansib oswa ki gra, ou ka mete yon ti kras lwil pye te dirèkteman sou yon bouton ki pa mache, Galper di. Men, li ajoute, si ou gen po super sansib, li pi bon pou melanje li ak lwil Palmarosa ak jeranyòm. Epi, jan toujou, lè ou gen nenpòt dout, konsilte dèrmatològ ou.
Lwil Ekaliptus
Lwil ekaliptus, yon engredyan kle nan Vicks Vaporub, se youn ou pral vle itilize pandan sezon frèt la. Yon etid an 2013 te montre ke rale lwil ekaliptus efikas pou soulaje maladi sistèm respiratwa tankou bwonchit., ak potansyèl pou rinosinizit, maladi poumon obstriktif kwonik (COPD), ak asma. Sa a se paske li gen sistèm iminitè-stimilan, pwopriyete anti-enflamatwa, antioksidan, analgesic, ak spasmolitik.
"Ekaliptus pi byen koni kòm yon ajan mukolitik—ki netwaye epi fè larim vin pi likid—epi kòm yon èkspèktoran—ki ede nou touse pou retire larim—epi kòm yon antimikwòb konplè," Galper di.
Se vre, respire lwil ekaliptus si w ap kòmanse santi yon chatouy nan gòj ou, men ale kay doktè si l kòmanse twò grate pou sipòte.
Konsidere aromaterapi kòm yon mwayen pou amelyore byennèt ou
Kidonk, ankò, èske lwil esansyèl yo mache? Lè yo pa itilize yo san reflechi, epi lè yo konnen limit yo? Absoliman. Galper prese fè remake ke aromaterapi pa yon "gerizon" klè pou nenpòt pwoblèm ou genyen, menm si kèk nan molekil yo se antiseptik, anti-enflamatwa, astrèsan, analjezik, ak sedatif. Lwil yo gen pwopriyete gerizon, nan kou! Men, si lwil esansyèl yo pral mache, ou dwe fè devwa ou anvan pou jwenn bon lwil la pou kalme, soulaje, ede, epi kalme.
“Aspè ki pi puisan nan lwil esansyèl se sipòte kapasite natirèl kò a pou geri tèt li,” Galper di. “Li konsène ede balanse kò a ak lespri a epi sipòte byennèt nou. Nou tout konnen ke estrès lavi chak jou a ka afekte byennèt nou, epi itilizasyon lwil esansyèl ka ede nou jere fason nou reponn ak reyaji pou nou pa fè tèt nou malad.”
Kidonk, konsidere aromaterapi mwens kòm yon gerizon epi plis kòm yon... enben, yon terapi. Se yon terapi trè pèsonalize epi petèt li pi bon apre ou fin konsilte yon pwofesyonèl. Sa vle di, li sètènman vo yon ti goute.
Dat piblikasyon: 11 janvye 2023