Benefis ak itilizasyon lwil MCT

MCT lwil oliv

Ou ka konnen sou lwil kokoye a, ki nouri cheve ou yo. Isit la se yon lwil oliv, lwil MTC, distile nan lwil kokoye, ki ka ede w tou.

Entwodiksyon lwil MCT

"MCT yo”se trigliserid mwayen chèn, yon fòm asid gra satire. Yo rele yo tou pafwa"MCFAs”pou asid gra chèn mwayen. MCT lwil oliv se yon sous pi bon kalite asid gra. MCT lwil oliv se yon sipleman dyetetik souvan distile soti nanlwil kokoye, ki fèt ak fwi twopikal yo. MCT poud fabrike ak lwil MCT, pwoteyin letye, idrat kabòn, file ak edulkoran.

Benefis lwil MCT

Fonksyon kognitif amelyore

Yo montre lwil oliv MCT amelyore anpil memwa ak sante an jeneral nan sèvo2 moun ki gen pwoblèm nan sèvo fonksyonèl tankou bwouya nan sèvo e menm moun ki gen maladi alzayme ki modere ak modere3 ki te gen jèn APOE4, ki asosye ak yon faktè risk ogmante nan kondisyon newolojik la. .

Sipòte ketoz

Gen kèk lwil MCT se yon fason pou ede w antre nan ketosis nitrisyonèl4, ke yo rele tou vin yon brûler grès metabolik. An reyalite, MCT yo gen kapasite pou kòmanse ketosis5 san yo pa bezwen swiv yon rejim ketogenic oswa vit.

MCT lwil oliv fasil absòbe, ki ranfòse enèji6, ak manje se yon fason fasil ogmante ketonn. Grès sa yo tèlman bon nan ogmante ketoz ke yo ka travay menm nan prezans pi wo konsomasyon glusid.

Yo te montre asid laurik nan lwil kokoye tou pou kreye yon ketosis ki pi soutni.

Amelyore iminite

Manje MCT se yon bon fason ki baze sou manje pou ankouraje balans mikrobyom ki an sante9. Rechèch yo montre ke grès MCT ede touye enfeksyon patojèn (move) bakteri, aji kòm yon antimikwòb natirèl. Ankò, nou gen asid laurik pou nou remèsye isit la: asid laurik ak asid kaprilik10 se konbatan bakteri, viral ak chanpiyon fanmi MCT a.

Sipò pou pèdi pwa potansyèl

MCT yo te resevwa anpil atansyon pou potansyèl yo pou ankouraje pèdi pwa. Pandan ke yo pa te jwenn yo diminye apeti, prèv sipòte kapasite yo efektivman diminye konsomasyon kalorik..

Gen plis rechèch ki nesesè sou sijè sa a pou vrèman konprann potansyèl pèdi pwa li yo, sepandan yon etid te jwenn ke lè LCT yo te ranplase ak MCT nan rejim alimantè a, te gen kèk rediksyon nan pwa kò ak konpozisyon..

Ogmante fòs nan misk

Vle pran antrennman ou nan pwochen nivo? Rechèch yo montre13 ke sipleman ak yon melanj de lwil MCT, asid amine ki rich nan leucine, ak bon ansyen vitamin D ogmante fòs nan misk. Menm lwil MCT complétée sou pwòp li yo montre pwomès nan ede ogmante fòs nan misk.

Konsome manje ki rich ak MCT tankou kokoye tou sanble ogmante kapasite moun yo pou yo travay pi lontan pandan woutin egzèsis entansite segondè..

Ogmantasyon sansiblite ensilin

Yon fason pou lavi pou moun ki gen dyabèt, siveyans sik nan san te vin de pli zan pli popilè pou moun ki pa dyabèt. Mwen gen anpil zouti pou pasyan mwen yo ki gen pwoblèm sik nan san, ak lwil MCT se definitivman youn nan yo. Yon etid te jwenn ke MCT yo ogmante sansiblite ensilin, 16 ranvèse rezistans ensilin ak amelyore faktè risk dyabèt an jeneral.

Itilizasyon lwil MCT

Ajoute li nan kafe ou.

Metòd sa a te popilarize pa Bulletproof. "Resèt estanda a se: yon tas kafe moulu plis yon ti kiyè a yon gwo kiyè lwil MCT ak yon ti kiyè a yon gwo kiyè bè oswa ghee," Martin di. Konbine nan yon blenndè ak melanje sou gwo vitès jiskaske mous ak emulsifye. (Oswa eseye resèt Well+Good, manm Konsèy Robin Berzin, MD la.)

Ajoute li nan yon smoothie.

Grès ka ajoute sasyete nan fwete, ki enpòtan si w ap espere ke li sèvi kòm yon repa. Eseye resèt smoothie bon gou sa a (ki gen lwil MCT!) Soti nan doktè medsin fonksyonèl Mark Hyman, MD.

Fè "bonm grès" avèk li.

Ti goute sa yo ki zanmitay keto yo fèt pou bay anpil enèji san aksidan an, epi yo ka itilize lwil MCT oswa lwil kokoye pou fè yo. Opsyon sa a ki soti nan Blogger Wholesome Yum se tankou yon ba-karb pran sou yon tas manba.

Efè segondè ak prekosyon nan lwil MCT

Si yo pran nan gwo dòz, lwil MCT oswa poud ka lakòz doulè nan vant, kè plen, vomisman ak dyare, avèti DiMarino. Itilizasyon alontèm nan pwodwi lwil MCT ka mennen tou nan ogmante grès nan fwa a.