Benefis ak itilizasyon lwil MCT

Lwil MCT

Ou ka konnen lwil kokoye a, ki nouri cheve w. Men yon lwil, lwil MTC, distile ak lwil kokoye, ki ka ede w tou.

Entwodiksyon lwil MCT

"MCT yo"se trigliserid chèn mwayen, yon fòm asid gra satire. Pafwa yo rele yo tou"MCFA yo"pou asid gra ki gen chèn mwayen. Lwil MCT se yon sous asid gra pi. Lwil MCT se yon sipleman dyetetik souvan distile soti nanlwil kokoye, ki fèt ak fwi twopikal la. Poud MCT fabrike ak lwil MCT, pwoteyin letye, idrat kabòn, engredyan ranpli ak sik.

Benefis lwil MCT yo

Fonksyon mantal amelyore

Yo montre lwil MCT amelyore memwa ak sante sèvo an jeneral2 moun ki gen pwoblèm fonksyonèl nan sèvo tankou bwouya nan sèvo e menm moun ki gen maladi alzaymè ki soti lejè pou rive modere3 ki te gen jèn APOE4 la, ki asosye avèk yon faktè risk ogmante pou kondisyon newolojik la.

Sipòte ketoz

Gen kèk lwil MCT se yon fason pou ede w antre nan ketoz nitrisyonèl4, ke yo rele tou vin yon boule grès metabolik. Anfèt, MCT yo gen kapasite pou relanse ketoz5 san nesesite pou swiv yon rejim ketojèn oswa jèn.

Lwil MCT a absòbe fasilman, sa ki ogmante enèji6, epi manje se yon fason fasil pou ogmante ketonn yo. Grès sa yo tèlman bon pou ogmante ketoz ke yo ka fonksyone menm lè w ap konsome plis idrat kabòn..

Asid lorik ki nan lwil kokoye a te montre tou ke li kreye yon ketoz ki pi dirab..

Amelyorasyon iminite

Manje MCT se yon bon fason pou ankouraje yon bon balans mikwobyòm ki baze sou manje9. Rechèch montre ke grès MCT yo ede touye enfeksyon bakteri patojèn (move), epi yo aji kòm yon antimikwòb natirèl. Yon fwa ankò, nou dwe remèsye asid lorik la a: Asid lorik ak asid kaprilik10 se konbatan bakteri, viral ak chanpiyon nan fanmi MCT yo.

Sipò potansyèl pou pèdi pwa

MCT yo te resevwa anpil atansyon pou potansyèl yo genyen pou ankouraje pèdi pwa. Malgre ke yo pa montre yo diminye apeti, prèv yo sipòte kapasite yo pou diminye konsomasyon kalori efektivman..

Plis rechèch nesesè sou sijè sa a pou nou ka vrèman konprann potansyèl li pou pèdi pwa, sepandan, yon etid te jwenn ke lè yo te ranplase LCT yo ak MCT nan rejim alimantè a, te gen kèk rediksyon nan pwa ak konpozisyon kò a..

Ogmantasyon fòs nan misk

Ou vle amelyore antrennman ou yo? Rechèch montre13 ke sipleman ak yon melanj lwil MCT, asid amine ki rich nan lesin, ak bon jan vitamin D ogmante fòs nan misk. Menm lwil MCT ki konplete poukont li montre pwomès pou ede ogmante fòs nan misk..

Konsome manje ki rich nan MCT tankou kokoye sanble ogmante kapasite moun pou fè egzèsis pi lontan pandan woutin egzèsis entansif..

Ogmantasyon sansiblite ensilin

Yon fason pou moun ki gen dyabèt viv, siveyans sik nan san vin pi popilè pou moun ki pa gen dyabèt. Mwen gen anpil zouti pou pasyan mwen yo ki gen pwoblèm sik nan san, epi lwil MCT se definitivman youn nan yo. Yon etid te jwenn ke MCT yo ogmante sansiblite ensilin,16 ranvèse rezistans ensilin epi amelyore faktè risk dyabèt an jeneral.

Itilizasyon lwil MCT

Ajoute li nan kafe ou.

Metòd sa a te vin popilè grasa Bulletproof. "Resèt estanda a se: yon tas kafe moulu plis yon ti kiyè oswa yon gwo kiyè lwil MCT ak yon ti kiyè oswa yon gwo kiyè bè oswa ghee," Martin di. Melanje nan yon blenndè epi melanje sou gwo vitès jiskaske li fè kim epi li vin emulsifye. (Oubyen eseye resèt prensipal Robin Berzin, manm Konsèy Well+Good, MD.)

Ajoute li nan yon smoothie.

Grès ka ajoute rasasans nan smoothie, sa ki enpòtan si w ap espere li sèvi kòm yon repa. Eseye resèt smoothie bon gou sa a (ki gen lwil MCT ladan l!) ki soti nan doktè medsin fonksyonèl Mark Hyman, MD.

Fè "bonm grès" avèk li.

Ti goute keto sa yo fèt pou bay anpil enèji san yo pa fè kriz, epi ou ka itilize lwil MCT oswa lwil kokoye pou fè yo. Opsyon sa a soti nan blogè Wholesome Yum se tankou yon vèsyon ki ba an idrat kabòn nan yon tas bè manba.

Efè segondè ak prekosyon pou lwil MCT

DiMarino avèti, si yo pran l nan gwo dòz, lwil MCT oswa poud lan ka lakòz doulè nan vant, kè plen, vomisman ak dyare. Itilizasyon pwodui lwil MCT alontèm kapab lakòz tou akimilasyon grès nan fwa a.