Nan pratik lwil esansyèl, lavand se yon lwil oliv divès kalite. Li sipoze gen anti-enflamatwa, antifonjik, depresè, antiseptik, anti-bakteri ak pwopriyete antimikwòb, osi byen ke antispasmodik, analgesic, dezentoksikasyon, ipotansif, ak

Benefis Sante

Lavand esansyèl lwil oliv ak pwopriyete li yo te lajman etidye. Men yon gade nan rechèch la.

Anksyete

Pandan ke kounye a gen yon mank de esè klinik gwo echèl tès efè lavand sou moun ki gen enkyetid, yon kantite etid montre ke lwil oliv la ka ofri kèk benefis anti-enkyetid.

Plizyè etid yo te teste efè lavand anksyete-diminye nan popilasyon espesifik. Pa egzanp, yon etid ki te pibliye nan Physiology & Behavior an 2005 te konsantre sou 200 moun ki t ap tann tretman dantè e li te jwenn ke lè w respire odè lavand te diminye enkyetid ak amelyore atitid.

Anplis de sa, yon etid pilòt ki te pibliye nan Terapi konplemantè nan pratik klinik an 2012 endike ke aromaterapi ki baze sou lwil esansyèl lavand ka ede kalme enkyetid nan fanm ki gen anpil risk apre akouchman. Nan yon eksperyans ki enplike 28 fanm ki te akouche nan 18 mwa anvan yo, chèchè yo te jwenn ke kat semèn nan sesyon aromaterapi de fwa pa semèn, 15 minit-long te ede soulaje depresyon anplis bese nivo enkyetid.

Genyen tou kèk prèv ki montre lwil oliv lavand ka ede soulaje enkyetid. Nan yon rapò ki te pibliye nan Phytomedicine an 2012, pou egzanp, syantis yo te analize 15 esè klinik ki te pibliye deja epi yo te konkli ke sipleman dyetetik ki gen lwil oliv lavand ka gen kèk efè terapetik sou pasyan ki gen difikilte ak enkyetid ak / oswa estrès.⁴

Yon revizyon ki pi resan nan literati yo te jwenn te montre benefis nan patisipan yo ki gen enkyetid modere ak grav.

Lensomni

Plizyè etid yo montre lwil esansyèl lavand ka ede ankouraje dòmi ak konbat lensomni.

Yon etid 2015 ki te pibliye nan Journal of Complementary and Alternative Medicine te jwenn yon konbinezon de teknik ijyèn dòmi ak terapi lwil esansyèl lavand te ede elèv kolèj yo jwenn yon pi bon dòmi pase ijyèn dòmi pou kont li. Etid la nan 79 elèv ki te rapòte pwòp tèt ou pwoblèm dòmi yo te jwenn tou respire lavand lè yo dòmi amelyore enèji lajounen ak vibran.⁵

Yon etid 2018 pibliye nan Holistic Nursing Practice konfime efè lavand sou dòmi. Nan etid sa a sou 30 moun ki abite nan yon mezon retrèt, yo te jwenn aromaterapi lavand pou amelyore kòmansman dòmi, kalite, ak dire nan yon popilasyon granmoun aje.

Kouman pou itilize

Lavand se youn nan lwil ki pi dou, sa ki fè li yon gwo opsyon pou débutan, epi li versatile.

Lè w ap achte yon pwodwi bon jan kalite, chwazi youn ki sètifye USDA òganik, ki pa GMO epi ki pa gen parfen sentetik. Epitou patisipe pou yon pwodwi nan yon boutèy an vè ki gen yon etikèt klè ak nòt ke li nan 100 pousan pi bon kalite. Sa a pral asire ke ou jwenn pi bon rezilta yo.

Men kèk itilizasyon komen pou w kòmanse:

Pafen Natirèl

Ou vle pran bon sant san w pa itilize pafen toksik? Lavand se yon bon sant pou tou de fanm ak gason.

Ou ka eseye ajoute lwil pi bon kalite dirèkteman sou po ou, oswa ou ka delye lwil oliv nan dlo oswa ak yon lwil oliv konpayi asirans pou yon sant pi sibtil.

Si w ta renmen fwote lwil la dwat sou po w, eseye ajoute 2-3 gout nan pla men w epi fwote men w ansanm. Lè sa a, fwote li dirèkteman sou po ou oswa cheve.

Ou ka eseye tou ajoute 2 gout nan yon boutèy espre ak apeprè ½ tas dlo. Souke boutèy la espre, ak Lè sa a, flite tou sa ou ta renmen.

Konsidere konbine lwil oliv lavand ak lòt lwil ap detann, tankou lwil esansyèl bwa sèd oswa lwil esansyèl lansan. Losyon endijèn mwen an gen ladan lwil lavand, lansan ak mant, ki pran bon sant ansanm epi ede diminye enflamasyon ak amelyore sante po ou.

Yon lòt bon fason yo sèvi ak lwil oliv lavand kòm yon pafen natirèl se ajoute li nan chanpou ou oswa kreye pwòp ou a, tankou mwen te fè ak sa a chanpou lavand kokoye endijèn.

Ki pa Peye-Toksik Air Freshener

Menm jan an tou ou sèvi ak lwil oliv lavand kòm yon pafen, ou ka sèvi ak li nan kay ou kòm yon natirèl, toksik-gratis lè freshener. Swa flite li alantou kay ou, oswa eseye difize li.

Pou kreye yon atmosfè ap detann nan chanm ou anvan ou tonbe nan dòmi, eseye flite yon melanj lavand ak dlo dirèkteman sou dra kabann ou oswa zòrye.

Ou ka eseye menm metòd la nan twalèt ou tou ak tou sou sèvyèt twalèt ou. Anvan w pran yon beny ap detann oswa yon douch, flite sèvyèt ou a ak lavand pou sant kalman li ap tann ou lè ou soti nan douch la.

Konklizyon

• Lavandula angustifolia se youn nan plant ki pi byen koni yo itilize pou rezon terapetik. Pwodwi ki gen engredyan lavand yo souvan itilize pou efè kalman yo, men gen plis aprann sou plant remakab sa a. Li ka ede soulaje doulè, soulaje tèt fè mal ak ede dòmi, tou.
• Menm si w ap nouvo nan lwil esansyèl, kòmanse ak lavand se yon bon lide. Li ka itilize aromatically, topically ak entèn, si ou gen yon pwodwi trè-wo kalite.
• Lavandula tou fè pou yon engredyan ekselan nan resèt brikoleur, tankou espre chanm, sèl benyen, serom figi ak plis ankò.